Šie tarptautiniai patiekalai yra puikaus skonio (ir naudos)

Šie tarptautiniai patiekalai yra puikaus skonio (ir naudos)

Nuo patogaus maisto iki egzotiškų skanėstų – šių patiekalų iš viso pasaulio užtenka, kad sutrauktų ašarą.

Pasak posakio, visus žmones vienija vienas dalykas: meilė valgyti. Žmonijos išlikimui ir gerovei būtinas sveikas valgymas teigiamai veikia žmogaus psichinę ir fizinę savijautą. Moksliškai įrodyta, kad valgydami tam tikrus patiekalus žmonės gali jaustis geriau. Be to, esant dabartinėms problemoms, su kuriomis šiuo metu susiduria pasaulis, kiekvienas norėtų patogaus maisto, kuris galėtų pagerinti jų dieną. Taigi, čia yra keletas patiekalų, kurie bet ką pradžiugins ir tuo pačiu pradžiugins.


10 Jautienos troškinys su daržovėmis ir bulvėmis

Nėra nieko panašaus į garuojantį dubenį sriubos šaltą dieną, kad kas nors būtų šiltas ir patenkintas. Tačiau komforto lygis tuo nesibaigia, nes šiame patiekale yra triptofano ir baltymų – dviejų maistinių medžiagų, būtinų teigiamai nuotaikai palaikyti. Juos abu galima rasti liesoje raudonoje mėsoje. Ši mityba džiuginanti vakarienė gali būti ne tik skani, bet ir gali apimti serotonino kiekį didinančių bulvių ir vitaminų turtingų daržovių, kurios tikrai pradžiugins kiekvieną. Tai sveikas maistas, puikiai tinkantis visiems, kurie laikosi dietos ir nori paragauti ko nors paguodžiančio.

SUSIJĘS: Vykstate į Puerto Riką? Išbandykite šiuos drąsius vietinius patiekalus

9 Makaronai ir sūris

Nors mac & sūris iš dėžutės yra vaikystės mėgstamiausias, tai yra vienas iš populiariausių patogių patiekalų visiems, kurie užaugo tai valgydami. Didelis vitamino B kiekis pieno produktuose, tokiuose kaip pienas ir sūris, naudojamas šiame recepte, buvo susijęs su įvairia pažinimo nauda. Daugybė tyrimų parodė, kad riboflavinas (B2), B6 ​​ir tiaminas (B1) pagerina nuotaiką. Šis patiekalas yra daug stipresnis pridedant daugiau sūrio ir viso grūdo makaronų.


8 Žuvies konservai

Nesvarbu, ar mėgstate egzotiškas, ar upių žuvis, žuvies, turinčios daug omega-3 riebalų rūgščių, valgymas turi daug privalumų, įskaitant apsaugą nuo vėžio, spuogų gydymą ir psichinę gerovę. Remiantis naujausiais atradimais, omega-3 gali paveikti „laimingą“ neuromediatorių smegenyse. Tiesą sakant, trys omega riebalų rūgštys, EPA ir DHR, padeda pagerinti smegenų ir neurologinės sistemos veiklą. Štai kodėl valgyti žuvį visada yra protinga idėja tiems, kurie kenčia nuo depresijos. Žuvyje, be kita ko, taip pat yra baltymų ir vitaminų. Be to, jei žmogus nėra nusiteikęs ilgai gaminti, jis gali tiesiog vartoti žuvies konservus.


7 Bulvių košė ir kalakutiena

Su visais nuotaiką pakeliančiais vitaminais ir mineralais, kuriuos siūlo kalakutiena ir bulvių košė, kiekvienas gali valgyti tai kada nori. Tiesą sakant, bulvių valgymas gali padidinti serotonino kiekį, nes jose yra daug sudėtingų angliavandenių. Tuo tarpu Turkija taip pat žinoma kaip viliojantis maistas, nes joje gausu įvairių maistinių medžiagų, kurios padeda išvengti depresijos ir palaiko teigiamą požiūrį į gyvenimą. Šis patiekalas iš bulvių košės ir kalakutienos taip pat gali būti patiekiamas su špinatais ar kitais geležies turinčiais lapiniais žalumynais.

SUSIJĘS: 8 maisto produktai, kuriuos dievina kanadiečiai (kurį reikia išbandyti)


6 Lašiša Ir Ryžiai

Lašiša yra vienas iš labiausiai maistinių medžiagų turinčių maisto produktų. Nors dauguma jos nelaiko patogiu maistu, ekspertai vis tiek mano, kad lašiša yra supermaistas dėl vitaminų ir mineralų gausos. Lašiša taip pat gali padėti sumažinti viso kūno uždegimą ir kartu pagerinti žmogaus nuotaiką. Lašiša taip pat gali būti derinama su rudaisiais ryžiais, nes joje yra daug magnio, kuris gali padėti sumažinti širdies ligų ir insulto riziką. Tai taip pat turtingas maistinių skaidulų šaltinis, kuris pakels kažkieno nuotaiką.


5 Paltusas

Paltus, verdamas garuose, turi nemažą kiekį baltymų ir teigiamai veikia serotonino kiekį. Tiesą sakant, remiantis tyrimu, paskelbtu Europos klinikinės mitybos žurnale pavadinimu Įprastų maisto produktų sotumo indeksas – kuris buvo atliktas Australijoje – jis taip pat laikomas vienu sočiausių maisto produktų. Jis taip pat gali būti paruoštas greitai, todėl tai taip pat patogu. Šis patiekalas tikrai pagerins nuotaiką ir dieną, kai jie valgo.


4 Skumbrė ant grotelių

Skumbrė laikoma viena turtingiausių omega-3 riebalų rūgščių tiekėjų. Kaip minėta anksčiau, šio tipo riebalai buvo susiję su depresijos, nerimo ir uždegimo simptomų mažinimu. Be to, skumbrė yra puikus vitamino B-6 šaltinis, o tai puiki žinia žmonėms, norintiems rasti laimę savo gyvenime. Šį patiekalą galima greitai paruošti, nes jį kepti reikia tik nedaug laiko. Be to, šis patiekalas puikiai tiks tiems, kurie trokšta jūros gėrybių.

SUSIJĘS: Yer, Wizard, Harry!: Burtininkų pasaulio maisto vadovas




3 Orkaitėje keptos austrės

Nors austrės geriausiai žinomos dėl savo teigiamų afrodiziako savybių, jos iš tikrųjų pakankamai gerai daro žmones laimingus. Be omega-3 riebalų rūgščių, šiuose vėžiagyviuose yra daug geležies, kalio ir magnio – visa tai susiję su pagerėjusia nuotaika. Pats geriausias dalykas, kurį reikia padaryti su austrėmis, kai kas nors neturi laiko virti, yra įdėti jas į orkaitę ir leisti joms porą minučių pastovėti. Orkaitėje keptos austrės yra pagrįstos ir tikrai ką nors pradžiugins.


2 Garuose virtos midijos su baltojo vyno sultiniu

Midijose yra didžiausias natūraliai vitamino B12 kiekis – vitamino, kurio daugeliui suaugusiųjų trūksta dėl įvairių veiksnių, pvz., nevalgo pakankamai jo turinčio maisto. Midijose taip pat yra mikroelementų maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas, jodas ir selenas, kurie taip pat padės tinkamai funkcionuoti skydliaukei – svarbiai nuotaikos reguliatoriui. Tiesą sakant, midijos yra vienas sveikiausių ir daugiausiai maistinių medžiagų turinčių maisto produktų, kurie taip pat gali padaryti ką nors laimingą, ir paprastai jų galima lengvai įsigyti daugelyje rinkų.


1 Jūros dumblių sriuba

Jūros dumblių sriuba yra puikus jodo šaltinis, kuris gali padėti kovoti su depresija. Šis patiekalas puikiai tinka visiems, nes jodas yra būtinas tinkamai skydliaukės veiklai. Be to, šiame patiekale taip pat yra daug antioksidantų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C ir net vitaminas E, ir apsauginių pigmentų. Jūros dumbliuose taip pat yra kitų vitaminų, tokių kaip B1 ir B12. Tai taip pat puikus maistinių skaidulų ir net baltymų šaltinis.

KITAS: Atvykite alkani: ką reikia žinoti apie maisto turą Barselonoje


Kitas
12 nuostabiausių viduramžių pastatų, kurie vis dar stovi


Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.