Patarimai, kaip kovoti su netinkama mityba vyresnio amžiaus žmonėms, receptų idėjos

Netinkama mityba yra įprasta vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau dažnai ji nepastebima, nes negalima pasikliauti išvaizda, o įspėjamieji ženklai gali būti subtilūs.

Dažnai pagyvenusių žmonių netinkamos mitybos problema yra ignoruojama, nes ji atmetama kaip natūralus su senėjimu susijęs nuosmukis. Nors galima tikėtis, kad senstant sumažės, tokie simptomai kaip lėtinis nuovargis, jėgų praradimas, netyčinis svorio kritimas, depresija ir kt. gali būti netinkamos mitybos požymiai.

Vyresnio amžiaus žmonės yra ypač pažeidžiami dėl netinkamos mitybos, o pagrindinė priežastis yra amerikietiška dieta. Mūsų įprastoje dietoje yra daug perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra sočiųjų riebalų, cukraus ir druskos, kurie suteikia ribotą maistinę vertę. Be to, vengiame daržovių, vaisių ir nesmulkintų grūdų – maisto produktų, kurie yra geros mitybos pagrindas.

Jei visa tai tiesa, kodėl mes, įvairaus amžiaus gyventojai, nekenčiame dėl prastos mitybos?

Priežastis yra ta, kad mes persivalgome, o tai reiškia, kad jei valgote daug šiukšlių, nors maistinės vertės trūksta, tikriausiai (dėl didelio suvartojamo maisto kiekio) patenkinsite minimalius mitybos poreikius. Tai kaip senas posakis: „išmesk pakankamai purvo į sieną ir dalis jo prilips“.

Jums gali patikti:Kodėl sportininkai, „suvilioti“ našumą gerinančiais vaistais, sugadina sportą visiems kitiems

Problema ta, kad vyresni žmonės neišmeta pakankamai purvo.

Kitas būdas tai pasakyti – pabrėžti, kad ankstyvame amžiuje mes nusprendžiame, ką mėgstame valgyti, o ko ne, ir laikomės viso gyvenimo modelio. Dėl to, kai vyresnio amžiaus žmonių apetitas krenta, jie linkę valgyti daug mažiau tų pačių šiukšlių, kuriuos vartojo visą gyvenimą. Savo ruožtu jų maistinių medžiagų suvartojimas sumažėja per daug, kad patenkintų minimalius poreikius.