16 sveiko oro gruzdintuvės patogaus maisto receptų – valgykite ne tai

16 sveiko oro gruzdintuvės patogaus maisto receptų – valgykite ne tai

Kai stengiatės maitintis sveikai, viena tekstūra, kurios dažnai pasiilgstate, yra traški. Galų gale, kas gali būti geriau už tobulai traškų bulvių traškutį ar traškų keptos vištienos kąsnelį? Traškūs šauksmai jaudina maistą, tačiau sveiki gaminimo būdai, pavyzdžiui, garinimas ir mažesnis riebalų suvartojimas, dažnai palieka tokią malonią tekstūrą, kad būtų sąmoningas kalorijų kiekis. Čia įeina oro gruzdintuvė. Didžiausias jo šlovės reikalavimas yra galimybė paruošti maistą iki sočiai traškumo be aliejaus pertekliaus. Štai mūsų mėgstamiausi traškaus ir patogaus maisto receptai, kuriuos šį vakarą turėtumėte pasigaminti keptuvėje! Be to, nepraleiskite mūsų 22 patiekalų, skirtų pilvo riebalams ištirpdyti 2022 m.

rančos veggie oro gruzdintuvės traškučiai
Carlene Thomas / Valgyk tai, o ne tai!

Nesustokite su bulvių traškučiais. Visų rūšių daržoves galima susmulkinti orinėje keptuvėje. Šiame recepte naudojame plonus cukinijų, saldžiųjų bulvių ir burokėlių griežinėlius, kad suteiktume spalvą ir maistingumo. Premija: jie pagardinti aštriu rančo mišiniu.

Gaukite mūsų „Ranch“ skonio daržovių traškučių receptą.

Parodykite man skanų

Sutikite, gruzdintos bulvytės yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl pirmiausia įsigijote oro gruzdintuvą. Show Me the Yummy rekomenduoja prieš gaminant išsimaudyti cukriniame vandenyje, kad pašalintumėte krakmolo perteklių ir kukurūzų krakmolo dangą.

Gaukite receptą iš „Show Me the Yummy“.

oro gruzdintuvė vištienos juostelės
„I Am A Food“ tinklaraščio sutikimu

Iškepti vištienos piršteliai niekada iki galo nepasiekia gruzdintos. Naudokite oro gruzdintuvą, kad sumažintumėte kalorijų kiekį, bet išliktų traškūs.

Gaukite šį receptą iš „I am a food“ tinklaraščio.

Parodykite man skanų

Jumyse esantis vaikas apsidžiaugs, kai iš orinės gruzdintuvės ištrauksite gabalėlį šio traškiai kepto įdaryto makaronų ir pamirkysite mėgstamame marinaros padaže.

Gaukite receptą iš „Show Me the Yummy“.

kokoso krevetės 2
Carlene Thomas / Valgyk tai, o ne tai!

Saldus kepto kokoso traškumas puikiai dera su švelniomis krevetėmis. Norint pasiekti puikų traškumą, reikia paskrudinti kokosą prieš dengiant krevetes. Patiekite su mėgstamu padažu.

Gaukite mūsų „Air Fryer Coconut Shrimp“ receptą.

SUSIJĘS: 15 sveikų krevečių receptų, kurie puikiai tinka svorio metimui

orkaitėje keptas kiaulienos gabalėlis 1
Carlene Thomas / Valgyk tai, o ne tai!

Panko džiūvėsėliai sustingsta orinėje gruzdintuvėje nenaudojant aliejaus pertekliaus, todėl šie kiaulienos gabalėliai tampa nenugalimai traškūs.

Gaukite mūsų keptos kiaulienos keptuvės receptą.

oro gruzdintuvė falafelis
Carlene Thomas / Valgyk tai, o ne tai!

Puikus falafelis šiek tiek susmulkina vonioje karštame aliejuje, tačiau oro gruzdintuvė darbą atlieka be jo. Iškepus sukraukite graikiškas salotas arba padėkite ant pitos su tzatziki, marinuotu raudonuoju svogūnu ir agurkais.

Gaukite mūsų „The Perfect Air Fryer Falafel“ receptą.

baby hasselback bulvės
Carlene Thomas / Valgyk tai, o ne tai!

Šios mini bulvės yra puikus traškumo ir minkštumo derinys. Norėdami tobulai supjaustyti bulves, naudokite medines lazdeles arba apvalias medinių šaukštų rankenas kiekvienoje bulvės pusėje kaip peilio kamštį, kad padarytumėte vienodo gylio pjūvius.

Gaukite mūsų „Air Fryer Baby Hasselback Potato Bites“ receptą.

saldžiarūgščiai traškūs žiedinių kopūstų kąsneliai
Carlene Thomas / Valgyk tai, o ne tai!

Šiam nenumaldomam patiekalui kąsnio dydžio žiedinių kopūstų žiedynai apibarstomi miltais, susmulkinami orinėje keptuvėje, o po to supilami į lengvą, naminį saldžiarūgštį padažą. Tačiau, jei reikia, galite sutaupyti dar daugiau laiko naudodami mėgstamą buteliuose išpilstytą padažą.

Gaukite mūsų saldžiarūgščių traškių žiedinių kopūstų kąsnelių receptą.

Oro gruzdintuvė Žiedinių kopūstų kąsneliai
Mandagumo dieta

Jei jums labiau patinka aštrūs skoniai, išmėginkite šiuos migdolų miltais padengtus keto mėgiamuosius kąsnelius, sumaišytus su tradiciniu Buffalo padažu. Tada patiekite su daugybe šviežių traškių salierų ir lengvo mėlynojo sūrio užpilu.

Gaukite receptą iš Diethood.

Oro gruzdintuvėje kepta vištiena
Parodykite man skanų

Norint pagaminti traškiausią, sveikiausią keptą vištieną, kurią kada nors ragavote, jums nereikia daug. „Show Me the Yummy“ naudoja prieskoniais pagardintą grūstų kukurūzų dribsnių dangą, kad būtų nuostabus traškėjimas, tačiau naudokite tai, ką turite po ranka. Šią dangą galite naudoti ir vištienos krūtinėlėms, jei norite eiti kotleto keliu.

Gaukite receptą iš „Show Me the Yummy“.

SUSIJĘS: 21 sveikos vištienos receptas, kurį galite pagaminti per 15 minučių (ar mažiau!)

oro gruzdintuvės kotletai
Carlene Thomas / Valgyk tai, o ne tai!

Žinoma, galite kepti arba kepti kotletus, bet negausite 360 ​​laipsnių traškumo, kurį suteiks oro gruzdintuvė.

Gaukite mūsų „Air Fryer“ mėsos kukulių receptą.

oro gruzdintuvė mocarelos lazdelės
„Show Me The Yummy“ sutikimu

Ar manote, kad jūsų vietinė užkandinė ar baras savo mocarelos lazdelėmis naudoja iš dalies nugriebtą mocarelą? Tikriausiai ne. Naudodami oro gruzdintuvą galite valdyti sūrio rūšį ir sumažinti kalorijų kiekį.

Gaukite receptą iš „Show Me the Yummy“.

sezamo sojos česnako vištienos sparneliai 2
Carlene Thomas / Valgyk tai, o ne tai!

Kepti vištienos sparneliai yra puikūs, tačiau jie dažnai perkepa, kol išorė nepasiekia norimo traškumo. Oro gruzdintuvė suteikia jums traškumo, kurio trokštate, net nenaudodami gruzdintuvėje. Paverskite juos Buffalo sparneliais su kitokiu padažu ir lengvu mėlynojo sūrio užpilu.

Gaukite mūsų sezamo sojos česnako vištienos sparnelių receptą.

daržovių picos kalzonai
Carlene Thomas / Valgyk tai, o ne tai!

Picerijų kalzonai tampa traškūs iš itin karštų komercinių orkaičių, kurios jas greitai iškepa. Čia savo darbą atlieka oro gruzdintuvė.

Gaukite mūsų „Air Fryer Veggie Calzones“ receptą.

traškūs parmezano oro gruzdintuvė briuselio kopūstai
Diethood sutikimu

Briuselio kopūstai iš sveikos daržovės tampa traškiu, sūriu, patogiu maistu, kai sumesti į gruzdintuvą. Išmeskite aliejaus perteklių, bet visą malonų traškumą naudodami oro gruzdintuvą.

Gaukite receptą iš Diethood.

Be to, nepraleiskite 50 sveikų receptų, kuriuos paruošite per 10 minučių (ar mažiau).

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.