13 sveikų „keptų“ vištienos receptų svorio metimui – valgykite ne tai

13 sveikų „keptų“ vištienos receptų svorio metimui – valgykite ne tai

Traški, kepta vištiena yra 100% patogus maistas. Nesvarbu, ar pasukose marinuotą vištieną aptepate pagardintuose džiūvėsėliuose, mėgaujatės vištienos piršteliu, pamirkytu medaus garstyčiose, ar skanaujate lėkštę su sparneliais – nieko panašaus. Tačiau mes visi žinome, kad kepimas ant ugnies yra vienas iš blogiausių maisto gaminimo būdų sveikatai.

Tai nereiškia, kad negalite mėgautis traškiu vištienos gabalėliu, jei norite numesti svorio – tai tiesiog reiškia, kad ją ruošdami turite naudoti sveikesnes priemones ir naudoti keletą paprastų gudrybių, kad gautumėte traškiausią vištieną. Štai keletas paprastų sveikos „keptos“ vištienos receptų, kurių skonis kaip tikras ir gali būti svorio metimo dietos dalis.

Be to, nepraleiskite mūsų 22 patiekalai, skirti ištirpdyti pilvo riebalus 2022 m.

Paleo orkaitėje kepta vištiena
Mitchas Mandelis ir Thomas MacDonaldas

Triukas, norint gauti orkaitėje keptą vištieną, kuri gali prilygti tradicinei keptai vištienai, yra įpilti šiek tiek aliejaus į pagardintus Panko džiūvėsėlius prieš dengiant vištieną. 12 valandų vonia pasukose ir karštame padaže taip pat padeda mėsai įgauti skonį.

Gaukite mūsų traškiausios orkaitėje keptos vištienos receptą.

traški vištiena ant keptuvės su žnyplėmis ir citrina
Jasonas Donnelly

Kitas būdas įgauti puikų skonį orkaitėje keptai vištienai – agresyviai pagardinti džiūvėsėlius. Šiame recepte parmezano sūris, svogūnų milteliai, česnako milteliai ir paprika suteikia fantastiško skonio. Be to, grotelė padeda vištienai traškėti.

Gaukite mūsų lengvos, sveikos traškios vištienos receptą.

orkaitėje kepta vištiena
Kristine Kidd sutikimu

Šiame recepte nenaudojami įmantrūs džiūvėsėliai be glitimo. Paslaptis – smulkiai sumalti tortilijos traškučiai. Vėlgi, gerai pagardinkite tortilijos traškučių trupinius, kad gautumėte maksimalų skonį.

Gaukite mūsų beglitimo orkaitėje keptos vištienos su kūdikių špinatų salotomis receptą.

Vištienos piršteliai be glitimo su chipotle medumi
Mitchas Mandelis ir Thomas MacDonaldas

Kiaušinių baltymai vietoj sveikų kiaušinių dengimo tikslais suteikia šiems orkaitėje keptiems vištienos piršteliams lengvumo ir mažiau kalorijų. Prieskoniai taip pat yra lengvi, jei gaminate juos vaikams. Nesivaržykite juos sustiprinti, jei jūs ar jūsų vaikai mėgsta nuotykius.

Gaukite mūsų orkaitėje keptų vištienos pirštelių su Chipotle-medaus garstyčiomis receptą.

SUSIJĘS: Mes paragavome 6 šaldytų vištienos patiekalų ir jie yra geriausi

Sveika ir traški buivolo vištiena lėkštėje
Kiersten Hickman / Valgyk tai, o ne tai!

Buivolo vištienos sparneliai paprastai nekepami, bet gruzdintuvėje išgaunama itin traški oda. Orkaitėje ir odelė taps traški, tik reikia turėti kantrybės. Ir, kaip minėta aukščiau, investuokite į groteles, kad jūsų viščiukas būtų virš sulčių, kad būtų maksimaliai traškus.

Gaukite mūsų buivolų vištienos receptą, kuris toks skanus, kad nepatikėsite, kad jis sveikas.

sezamo sojos česnako vištienos sparneliai
Carlene Thomas / Valgyk tai, o ne tai!

Jei turite oro gruzdintuvą, tada traškūs vištienos sparneliai yra po ranka. Šie sparneliai sustings per 16 minučių, o ne 45 minutes orkaitėje. Vis dėlto jums vis tiek reikės gero padažo, o šis itin greitas saldžiarūgštis padažas pasiteisins.

Gaukite mūsų „Air Fryer Sesame Soy“ česnako vištienos sparnelių receptą.

SUSIJĘS: 16 traškiausių patogaus maisto receptų, kuriuos šį vakarą galite pasigaminti keptuvėje

keto spragėsių vištiena
Carlene Thomas / Valgyk tai, o ne tai!

Tobulumui pasiekti reikia laiko, ir šis receptas tai įrodo. Norėdami gauti geriausią visų laikų spragėsių vištieną, vištieną pagardinkite, per naktį pamarinuokite pasukose ir pagaminkite šį kūrybišką kepinį, kuris garantuoja traškų traškumą. Speltų dribsnių, migdolų miltų ir virtuviniu kombainu sumaltų migdolų derinys daro šiuos mažus kąsnelius įsimintinus.

Gaukite mūsų traškios Keto kukurūzų spragėsių vištienos su aštriais Chipotle Aioli receptą.

Sveiki ugningi buivolo sparnai
Mitchas Mandelis ir Thomas MacDonaldas

Iškepti sparneliai užtrunka šiek tiek daugiau laiko, tačiau jie gali gautis taip pat traškūs, kaip ir kepti, be viso to aliejaus netvarkos. Ir nuostabaus pelėsinio sūrio padažo paslaptis yra naudoti geros kokybės pelėsinį sūrį, o pagrindą pakeisti graikišku jogurtu. Mėlynojo sūrio skonis perima ir skirtumo nepastebėsite.

Gaukite mūsų visų laikų geriausių Buffalo Wings receptą.

lėkštėje paruošti vištienos sparneliai su pelėsinio sūrio padažu ir salierais
Kiersten Hickman / Valgyk tai, o ne tai!

Jei turite „Instant Pot“, tai gali būti jūsų slaptas ginklas, kad vištienos sparneliai būtų traškūs išorėje, o viduje – švelnūs. Trumpas slėginis virimas ir broileriai gali greitai gauti batono kokybės sparnelius.

Gaukite mūsų „Instant Pot Buffalo Chicken Wings“ receptą.

SUSIJĘS: Geriausi vištienos sparneliai kiekvienoje valstybėje

kepta vištiena rančoje
Lil ‘Luna sutikimas

Vėlgi, prieskoniai pakels jūsų orkaitėje keptą vištieną į kitą lygį. Lil ‘Luna naudoja Hidden Valley Ranch prieskonius, kad šie traškūs vištienos kotletai būtų įsimintini.

Gaukite receptą iš Lil ‘Luna.

kepti vištienos grynuoliai
Lil ‘Luna sutikimu

Norint pagaminti absoliučiai geriausius vištienos grynuolius, prieš kepant grynuolius apipurkšti aliejumi iš abiejų pusių. Be to, iškeptus grynuolius palikite keletą minučių po broileriu, kad jie būtų kuo traškesni. Pabandę šiuos, niekada negrįšite prie paslaptingų mėsos greito maisto vištienos grynuolių.

Gaukite receptą iš Lil ‘Luna.

keptos vištienos parmezano
Mandagumo Gimme Some Oven

Vištienos parmezanas yra skanus, dėl to, be jokios abejonės, bet jis gali plaukti riebaluose. Taikant Gimme Some Oven metodą, gaunamas kvapnus patiekalas su dalimi aliejaus. Tobulos vištienos gudrybė yra susmulkinti ją iki vienodo storio, maksimaliai išgauti traškią išorę ir įsitikinti, kad orkaitėje viskas iškepa tolygiai.

Gaukite receptą iš Gimme Some Oven.

kepti kanapių vištienos grynuoliai
Mandagumo Gimme Some Oven

Žinoma, galite naudoti nuobodžią vištienos plutą, bet „Gimme Some Oven“ atrado, kad sveikos kanapių sėklos yra nuostabus pakaitalas. Pasirodo, kad šiose mažose sėklose yra daug priešuždegiminių omega-3 riebalų rūgščių ir daug skaidulų, sumaišius su migdolų miltais arba maltais migdolais, vištienos apnašas yra be glitimo. Premija: juose taip pat labai daug baltymų.

Gaukite receptą iš Gimme Some Oven.

Be to, nepraleiskite 9 geriausių vakarienės receptų, kaip greičiau numesti pilvo riebalus

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.