13 paprastų pusryčių idėjų darbui, kad išgelbėtumėte rytą

13 paprastų pusryčių idėjų darbui, kad išgelbėtumėte rytą

Nesvarbu, ar esate žmogus, kuris užkariauja visą darbų sąrašą iki vidurdienio, ar visiškai nerytinis žmogus, ankstyvomis darbo dienomis gali būti sudėtinga viską sutalpinti. Tačiau supakuotas tvarkaraštis nereiškia, kad skanūs pusryčiai jau nuo stalo, jie tiesiog gali būti jūsų rankose. Paimkite ir eikite į darbą pusryčių idėjos – tai sprendimas, kaip supaprastinti rytą ir mėgautis svarbiausiu dienos valgiu.

Mes visi ten buvome. Pabudote vėlai, išlipote iš lovos (o gal nuklydote į virtuvę?) Ir išleidote visas savo energijos uncijas, bandydami susikaupti šiai dienai. Bet kai pasieksite virtuvę, orkaitės laikrodis praneš, kad nėra laiko pusryčiams. Taip. Bananas ir sauja granolos gali būti tiek pat, kiek bus. Nebent, žinoma, paruošėte vieną iš toliau pateiktų „paimkite ir eik pusryčių“ idėjų darbui, dėl kurio būsite patenkinti. Nuo bandelių iki kiaušinių kąsnelių ir visko, kas yra tarp jų – kiekvienam šiame sąraše yra pusryčių. Jūsų vidurio rytas jums padėkos vėliau.

Funkcijų vaizdas, kurį sukūrė Hannah Zahner.

13 Paimkite pusryčių idėjų darbui, kad galėtumėte atnaujinti savo rytą

Veganiškos riešutinės bananų bandelės

Kodėl mes tai mylime: Yra keletas elementų, dėl kurių bandelė išsiskiria. Jis turi būti purus, turėti struktūrizuotą, bet tirpstantį burnoje tekstūrą, o ant viršaus – trupinėlį, kad būtų tam tikros tekstūros. Šios veganiškos bananų bandelės patikrina visas dėžutes, o tada kai kurias. Jei tai priklausytų nuo manęs, tikriausiai suvalgyčiau po vieną kiekvieną dieną.

Hero ingredientas: Saulėgrąžų sėklos ir griežinėliais pjaustyti migdolai suteikia puikų riešutų traškumą. Ir jie apskrusta, kai bandelės kepa… mmm.

Gaukite veganiškų riešutinių bananų bandelių receptą.

Aviečių chia jogurto pudingas

Kodėl mes tai mylime: Geriausia šio chia pudingo dalis yra ta, kad jis per naktį padaro visą darbą už jus. Viskas, ką jums reikia padaryti, prieš vakarą sumaišykite chia sėklas, migdolų pieną, medų ir vanilę, o ryte pabarstykite jogurtu, uogomis ir granola. Tai „imk ir eik“ pusryčiai, kurie tiesiogine prasme pasidaro patys. Kas gali būti geriau?

Hero ingredientas: Man čia viskas dėl uogų. Apsikraukite visko, kas prinoksta, ir mėgaukitės sezono skoniais.

Gaukite aviečių chia jogurto pudingo receptą.

Šaldiklio pusryčių tacos iš „Meal Prep Addict“.

Kodėl mes tai mylime: Šis sąrašas nebūtų baigtas be tam tikro pusryčių taco. Juos galima pasigaminti savaitės pradžioje ir užšaldyti paruoštiems pusryčiams pagal poreikį visą savaitę. Šiame recepte pasirenkamas dešros, kiaušinio ir sūrio derinys, tačiau nedvejodami įtraukite į pusryčių mėsą. Tai nėra daug lengviau, žmonės.

Hero ingredientas: Šiek tiek salsos ant šono labai tinka.

Gaukite pusryčių šaldiklio taco receptą.

Sveika šokoladinė stambi beždžionių bananų duona

Kodėl mes tai mylime: Bananų duona įgauna sveiką prekės ženklą pagal šį „grab and go“ pusryčių receptą. Yra pakankamai bananų, sviesto ir riešutų, kad viskas išliktų drėgna ir patenkinta, bet ne tiek cukraus, kad atrodytų kaip desertas. Galite išvengti cukraus avarijos ir nedvejodami mėgautis keliaudami.

Hero ingredientas: Jei turite laiko, paskrudinti griežinėlį ir aptepti trupučiu sviesto viršų yra tiesiog dieviška.

Gaukite sveikos šokoladinės stambios beždžionių bananų duonos receptą.

Raudonųjų pipirų, špinatų ir grybų kiaušinių baltumo pusryčių puodeliai

Kodėl mes tai mylime: Kiaušiniai keliaujant gali būti iššūkis, tačiau šie kiaušinių baltymų kąsneliai užpildo visas spragas ir palieka sveikus, patenkintus ir energijos suteikiančius tiesioginius pusryčius, kurie gauna apdovanojimą už tai, kad, kaip sakoma recepte, „ Lengviausia valgyti vairuojant.

Hero ingredientas: Recepte reikalaujama raudonųjų paprikų, špinatų, grybų ir žolelių, bet drąsiai įkniskite viską, ką turite daržovių stalčiuje. Šie kiaušinių kąsniai puikiai tinka sunaudoti tas beveik per senas daržoves ir žoleles, kurios spoksojo į jus iš šaldytuvo. Išnaudokite viską, ką turite po ranka.

Gaukite raudonųjų pipirų, špinatų ir grybų kiaušinių baltųjų pusryčių puodelių receptą.

Mėlynių citrinų pusryčių batonėliai iš „The Defined Dish“.

Kodėl mes tai mylime: Ar tai tik aš, ar mėlynės ir citrina yra skonio derinys, panašus į laikų pradžią? Gerai, ne, bet poravimas tikrai yra klasika, su kuria niekada nesuklysite. Šiuose pusryčių baruose galėsite mėgautis ne per saldžiais, aitraus, gaiviais mėlynių ir citrinų skoniais pačios mieliausios kvadrato formos. Atneškite papildomų į biurą arba nusiųskite kai kuriuos į mokyklą, kad garantuotai pamalonintumėte minią.

Hero ingredientas: Ne sudedamoji dalis, bet jie tikrai puikiai tinka šaldiklyje. Savaitgalį pagaminkite didelę partiją, suvyniokite juos atskirai, įdėkite į šaldiklį ir savaitę ar dvi pusryčiausite kelyje.

Gaukite mėlynių citrinų pusryčių batonėlių receptą.

Kramtomi vyšnių, migdolų ir kakavos granolos batonėliai iš pusiau kepto derliaus

Kodėl mes tai mylime: Jei kada nors turėjote Quaker kramtomą granolos batonėlį, tai iš esmės yra suaugusiųjų versija. Dėl jums tinkamesnių ingredientų, tokių kaip grikiai, migdolų sviestas ir linų miltai, nėra gėda griebtis vieną iš jų išeinant pro duris. Arba pora.

Hero ingredientas: Skrudinti grikiai maloniai traška juostelę, tačiau pūstos rudųjų ryžių dribsniai yra geras pakaitalas, jei ieškote lengvesnės ir kramtesnės tekstūros.

Gaukite kramtomųjų vyšnių, migdolų ir kakavinių granolinių batonėlių receptą.

Cukinijos Feta Frittatas iš What’s Gaby Cooking

Kodėl mes tai mylime: Jei sveiki kiaušiniai yra jūsų greitis, šios mini frittatos kaip tik jums. Su cukinijomis, svogūnais, laiškiniais česnakais ir feta yra viskas paprasta, kad pusryčiai būtų sotūs, kuriuos galėsite pasigaminti prieš kelias dienas. Įdėkite juos į mikrobangų krosnelę, kol pilsite kavą. Rytas, pagamintas.

Hero ingredientas: Jis nėra daug geresnis už aštrų sūrų fetos sūrį.

Gaukite cukinijų feta frittatas receptą.

Viename dubenyje keptų bananų anakardžių avižiniai dribsniai

Kodėl mes tai mylime: Šie kepti avižiniai dribsniai rimtai pajuto. Jame gausu skanių ingredientų, pvz., anakardžių, maltų linų sėmenų, žemės riešutų sviesto ir cinamono, ir jis yra toks pat skanus, kaip ištrauktas iš orkaitės, ir pašildytas su trupučiu pieno.

Hero ingredientas: Tie bananai viršuje karamelizuojasi kepant avižiniams dribsniams, kad būtų galima puikiai matyti visą gėrį apačioje.

Gaukite viename dubenyje keptų bananų anakardžių avižinių dribsnių receptą.

Pusryčių sumuštiniai iš Pinch of Yum

Kodėl mes tai mylime: Tai, kad tu turi patraukti ir eiti, nereiškia, kad tu negali turėti visko. BEC (šoninė, kiaušinis ir sūris, nežinantiems) pusryčių sumuštinis, suvyniotas į anglišką bandelę, tikrai yra skanus ir vienas, tačiau, jei turite laiko, galite jį pagardinti trupučiu sutrinto avokado ir šriračos. ryto. Jei ne, šiek tiek pašildykite mikrobangų krosnelėje arba orkaitėje – viskas, kas yra tarp jūsų ir šiltų, sočių pusryčių keliaujant.

Hero ingredientas: Špinatai, įausti per šiuos kiaušinius, leidžia jaustis šiek tiek sveikesni. Tačiau nesijaudinkite, skonis išlieka 100 procentų malonus.

Gaukite „Meal Prep Breakfast“ sumuštinių receptą.

Mėlynių bandelės naktinės avižos

Kodėl mes tai mylime: Jei dar dažnai negaminate naktinės avižų, labai siūlau įtraukti jas į savo racioną. Juos galima pritaikyti, beveik neįmanoma sujaukti, ir jie tiesiogine prasme susikuria patys. Šiuo atveju juose taip pat gausu skaidulų, baltymų ir antioksidantų bei kvapniojo gėrio. Gaukite visų mėgstamų skonių iš mėlynių bandelės sodresnėje ir sveikesnėje pakuotėje, kad dieną pradėtumėte sėkmingai.

Hero ingredientas: Citrinos žievelė kiekvienam kąsniui suteikia ryškumo, kurio tiesiog neįmanoma įveikti.

Gaukite „Blueberry Muffin Overnight Oats“ receptą.

Lengvai paruošiamas pusryčių troškinys nuo Sally’s Baking Addiction

Kodėl mes tai mylime: Pusryčių troškinys yra pagrindinis mano namų švenčių patiekalas, tačiau savaitės metu jis yra toks pat šventinis ir skanus. Jame gausu skanių daržovių, tokių kaip grybai (yum), paprikos ir špinatai, todėl jį taip lengva sumaišyti. Minimalios pastangos, maksimalus malonumas visą savaitę.

Hero ingredientas: Šiek tiek pridėtas rozmarinas suteikia dešrai tikrai skanų skonį.

Gaukite lengvo paruošimo pusryčių troškinio receptą.

One Bowl Morning Glory bandelės

Kodėl mes tai mylime: Kitas naminių bandelių receptas, šie su vaisiais ir daržovėmis pagardinti vieno dubenėlio rytinės šlovės bandelės iš esmės yra bandelių virtuvės kriauklė – geriausiu būdu. Jūs gausite sveiką vaisių ir daržovių dozę, sveikų ingredientų, tokių kaip susmulkinti kokosai, viso grūdo miltai ir supjaustyti migdolai, suvynioti į vieną mažą bandelių popierių. Kelyje susitinka skanus ir maistingas.

Hero ingredientas: Vėlgi, traškus užpilas yra labai svarbus. Šiuo atveju jis yra valcuotų avižų ir pjaustytų migdolų pavidalu. Yum.

Gaukite „One Bowl Morning Glory Muffins“ receptą.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.