11 bananų receptų, puikiai tinkančių šiam sandėliuko kuokšteliui – valgykite ne tai

11 bananų receptų, puikiai tinkančių šiam sandėliuko kuokšteliui – valgykite ne tai

Gaminti su bananais taip paprasta, nes jų tekstūra yra neįtikėtinai įvairi, o skonis – be vargo skanus. Nors jie dažniausiai naudojami gaminant kokteilius ar purią bananų duoną, yra daug daugiau unikalių būdų, kaip šį vaisių paversti dar daugiau. Bananai ne tik puikūs gaminant juos dėl skonio, bet ir turi daug naudos sveikatai. Pasak Healthline, bananai aprūpina organizmą sveikais skaidulų, kalio, vitamino B6 ir vitamino C šaltiniais, taip pat įvairiais antioksidantais ir fitonutrientais.

Pamirškite apie citrinas, kai gyvenimas jums duoda bananų, turėtumėte pasigaminti unikalų patiekalą! Artėjant Nacionalinei bananų dienai (balandžio 20 d.), pateikiame 10 skanių bananų receptų, kuriuos turėtumėte pagaminti šį vakarą. Be to, nepraleiskite mūsų 22 patiekalų, skirtų pilvo riebalams ištirpdyti 2022 m.

Mažo kaloringumo bananų pudingas
Mitchas Mandelis ir Thomas MacDonaldas

Šis sveiko bananų pudingo receptas netrukdo skoniui, tačiau jame yra mažiau kalorijų nei duonos pudingo, kurį užsisakytumėte vietinėje užkandinėje, ir galbūt vis tiek galėsite paragauti bananų. Taip yra todėl, kad šiame skaniame deserte yra mažiau ingredientų, kad būtų daugiau vietos natūraliems ir skaniems skoniams kalbėti už save.

Gaukite mūsų pietietiško stiliaus bananų pudingo su vaniliniais vafliais receptą.

Bananų suši suktinukai su traškiais ryžiais receptas
Dole sutikimu

Apsvarstykite galimybę žalią žuvį pakeisti bananais kitą kartą, kai ketinate gaminti naminius sušių suktinukus. Šie bananų suši ritinėliai yra estetiški ir gali būti pritaikyti pagal savo skonį.

Galbūt jie nėra visiškai sušių šeima, bet jų išvaizda tinka! Puikiai tinka užkandžiauti arba patiekti kaip užkandį, kad pritrauktumėte minią iki pagrindinio renginio. Laimei, bananai, pamirkyti riešutų svieste (žemės riešutų, migdolų, anakardžių svieste), yra derinys, kuris niekada nepasens. Šie maži bananų sušį primenantys kąsneliai taip pat apvoliojami traškiuose ryžių dribsniuose, todėl jiems suteikiama tekstūra, panaši į traškų tempura vyniotinį. Pramoginė veikla virtuvėje ir gėrybių turtingumas jūsų skonio receptoriams – ko dar galėtumėte paprašyti?

Gaukite bananinių sušių suktinukų su traškiais ryžiais receptą.

mini bananiniai blyneliai
Dole sutikimu

Blynų gaminimas pusryčiams yra klasikinis būdas. Tačiau šie nedideli bananų blynelių kąsneliai gali patobulinti jūsų pusryčių žaidimą vos keliais papildomais veiksmais ir ingredientais.

Jei ieškote sveikesnio valgio, kad pradėtumėte savo dieną arba slapta įtrauktumėte daugiau vaisių į savo vaiko racioną, tuomet šį receptą turite įtraukti į savo ryto rutiną. Kadangi bananai iš prigimties yra minkšti ir saldūs, juos padengus blynų tešla tik paryškinamas jų skonis ir glotni tekstūra. Be to, pagal receptą reikia skanios braškių ir mangų tyrės, kurią beveik per paprasta pagaminti, o dar smagiau panardinti kūdikių blynelius!

Gaukite mini bananų blynų kąsnelių receptą.

Viso 30 bananų kokoso ledai su migdolais dubenyje
Posie Brien / Valgyk tai, o ne tai!

Kai paragausite šių dekadentiškų naminių bananinių kokosų ledų, nepatikėsite, kad jie yra ir veganiški, ir „Whole30“ patvirtinti. Triukas iš tikrųjų gana paprastas – bananai ir kokosų pienas suteikia šiems ledams kūno ir skonio. Užšaldžius bananus su datulių sirupu, jie suteikia dar daugiau skonio, be to, galutiniam produktui suteikiama karamelės natų. Viską siūlome apibarstyti griežinėliais pjaustytais migdolais (taip pat karamelizuotomis datulių sirupe), kurie puikiai tinka įmaišyti į mišinį.

Gaukite „Whole30 Banana Coconut“ ledų receptą.

saldžiųjų bulvių bananų bandelės
Posie Brien/ Valgyk tai, o ne tai!

Šios bandelės yra pakankamai geros, kad laimėtų bet ką, nepaisant jų dietos. Jie taip pat yra be glitimo, be pieno ir nenaudoja jokio rafinuoto cukraus. Dar svarbiau, kad jie turi nuostabiai švelnią ir drėgną tekstūrą ir tik šiek tiek saldumo.

Vienintelis saldumo šaltinis šiame recepte yra saldžiosios bulvės ir bananai, ir jūs nepatikėsite, kad jie patenkinti šiuose bandelėmis. Tačiau jei visiškai negalite gyventi be šokolado bandelėse, rekomenduojame į tešlą įberti tamsaus šokolado drožlių, kad suteiktumėte papildomo cukraus!

Gaukite mūsų „Whole30“ saldžiųjų bulvių bananų bandelių receptą.

Mažo kaloringumo elvis
Mitchas Mandelis ir Thomas MacDonaldas

Elvis Presley yra žinomas dėl savo klubų drebėjimo, šunų šunų dainavimo ir labai specifinių mitybos įpročių. Jei dar negirdėjote, pasakojimai apie nuostabias Elvio vartojimo galias yra plačiai žinomi – ypač apie jo meilę tam tikram sumuštiniui, kurį sudaro žemės riešutų sviestas, bananai ir, kai kuriais duomenimis, šoninė ir medus.

Šiame recepte užfiksuota viskas, ką Elvis mėgavosi sumuštiniame, iki paskutinės banano riekelės ant lygaus storo žemės riešutų sviesto sluoksnio. Panašiai kaip ir kiti šio apibendrinimo receptai, šis ne tik vertas paskutinio valgio, bet ir tuo pat metu nekaloringas ir pilnas sveikų ingredientų.

Gaukite mažai kalorijų turinčio Elvio sumuštinio receptą.

braškių bananų skrudintuvas pyragas
Dole sutikimu

Šis receptas beprasmiškai padarys „Pop-Tarts“ gėdą! Pagaminti tokius sluoksniuotus pyragus nuo nulio nėra taip sunku, kaip gali atrodyti. Tiesą sakant, pagal Dole receptą galite juos ištraukti vos per valandą.

Šie braškių ir bananų skrudintuvai yra be glitimo ir sklandžiai derina saldų ir pikantišką skonį. Įdaras, pagamintas iš braškių ir bananų, troškintų cukruje ir citrinos sultyse, tikrai sumaišys jūsų rytą. O iškepus iki tobulumo, nuo purios ir sluoksniuotos pyrago plutos burna tik vandenys, kol lauksite, kol skrudintuvai atvės.

Gaukite braškių-bananų skrudintuvų pyragų receptą.

sumaišyta bananų šalta kava
Dole sutikimu

Pavasariui ir vasarai sėlinant už kampo, sumaišę puikų šaldytą gėrimą padėsite atšildyti, kai temperatūra yra aukšta. Karštą kavos puodą pasilikite kitai dienai ir išbandykite naujos rūšies kofeino gėrimą, kad išgyventumėte dieną.

Maišyta ledinė kava nėra jokia naujiena – žr., pavyzdžiui, Dunkin ‘, Starbucks ir net Dutch Bros – bet kava su vaisių doze yra kažkas ypatingo. Dole’s Blended Banana Iced Coffee sutramdo stiprų kavos skonį maltu kardamonu, cukraus pudra ir vanile. Visa tai puikiai dera su prinokusiais bananais, o prisilietimas pieniško šokolado daro šį gėrimą tikru skanėstu!

Gaukite sumaišytos bananų ledinės kavos receptą.

Aštraus bananų padažo receptas
Dole sutikimu

Kas žinojo, kad saldūs, saldūs bananai gali turėti tokią pikantišką pusę? Na, Dole išbandė ir sulaukė didžiulės sėkmės. Premija: jų receptą galima surinkti per 10 minučių ar mažiau!

Šis aštrus bananų padažas yra unikalus dalijamasis gėrimas, kuris patiks naujiems žmonėms ir visi, kurie paprašys recepto. Užuot pasirinkę pagrindinį traškučių ir salsos maršrutą, apsiverskite šia sveikesne alternatyva, kuri puikiai tinka jūsų pasirinktam krekeriui (daug mažiau sūrus variantas). Šiam panardinimui naudojami įvairūs švieži ingredientai, tokie kaip mėtos, imbieras ir žalioji čili, tačiau nė vienas iš jų nenugali natūralaus bananų skonio. Jis taip pat yra veganiškas, vegetariškas ir be glitimo, todėl juo gali mėgautis visi, kurie gali atlaikyti karštį!

Gaukite „Spicy Banana Dip“ receptą.

Uogų bananų „Fro-Whip“ receptas
Dole sutikimu

Jei kada nors valgėte „Dole Whip“ Disnėjaus pramogų parke, žinote, koks svajingas ir priklausomybę sukeliantis šio deserto potencialas. Palikite ledus ir saldumynus maisto prekių parduotuvių lentynose ir leiskite šiam receptui užvaldyti jūsų smaližius.

Bananai ir uogos gali padaryti galingų dalykų, kai naudojami kartu. Ideali tekstūra yra tarp šaldyto jogurto ir šviesiai plaktos grietinėlės. Ir jei neturite pieno, nesijaudinkite! Šiame Berry Banana Fro-Whip recepte reikalingas nesaldintas kokosų pienas, kuris prisideda prie jo konsistencijos, neatimant viso vaisinio puodo.

Gaukite „Berry Banana Fro-Whip“ receptą.

Bananų kokosų sriuba
Dole sutikimu

Kokosų sriuba daugeliui žmonių yra pagrindinis vegetariškas patiekalas, o į mišinį įdėjus bananų, ji tampa dar geresnė. Saldus ir pikantiškas paverskite šį jaukų gėrimo dubenį patiekalu, kurio negalėsite atsigerti.

Ši bananų kokosų sriuba verda ir šnypščia, kad suteiktų sotų česnako, sojos padažo, raudonosios čili ir, žinoma, pjaustytų bananų skonį. Sriubos prieskoniai nusėda vos per kelias minutes ir jūsų virtuvė kvepės kaip skanus sapnas. Šis karštas patiekalas leis jums jaustis sotiems, neapsunkus ar vangus, nes jame yra mažai natrio.

Gaukite bananų kokosų sriubos receptą.

Be to, nepraleiskite:

6 būdai, kaip bananai ištirpdo pilvo riebalus, sako dietologai

9 būdai, kaip bananai gali padėti numesti svorio, sako dietologai

17 nuostabių dalykų, kurie nutinka jūsų kūnui valgant bananus

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.