10 virusinių TikTok receptų ir ar jie verti ažiotažo

10 virusinių TikTok receptų ir ar jie verti ažiotažo

negaliu mokomės iš TikTok? Rimtai. Mes turime slenkančius plaukus, 12–3–30 treniruotes ir nuostabią grožį iki mokslo – visa tai dėka madingos mažos vaizdo įrašų bendrinimo programos. Vis dėlto grožio ir treniruočių patarimai nėra viskas, ką „TikTok“ gali pasiūlyti; Tai tapo vieta, kur galima rasti įvairaus gyvenimo būdo turinio, įskaitant sveikus receptus ir dietą.

Nuo Lizzo, rodančios, kaip paruošti skaniausius veganiškus pietus, iki naujo lygio maisto gaminimo laukinėje gamtoje (žiūrime į jus, @menwiththepot), „TikTok“ yra daugybės #foodtok kūrėjų, pasiryžusių atverti mūsų akis visiškai naujam gyvenimui. sveikų, skanių patiekalų pasaulis per minutę ar mažiau. Ir turėdami šimtus tūkstančių vaizdo įrašų ir 5,7 milijardo peržiūrų vien tik ant žymos #healthyrecipes, esame išlepę iš pasirinkimo. Kad išvengtume begalinio slinkimo rūpesčių, suapvalinome 10 didžiausių „TikTok“ virusinių kulinarinių kūrinių ir paprašėme Rhiannon Lambert, registruotos mitybos specialistės, bestselerių autorės ir podcast’o „Food For Thought“ vedėjos, įvertinti jų sveikatą. kreditai iš tikrųjų laikosi.

Emily Mariko lašišos ryžių dubuo

Jei nesutikote vardo Emily Mariko, kai ieškojote kito pietų sprendimo, vadinasi, naudojatės FoodTok? Gyvenimo būdo įtakuotoja su savo garsiuoju lašišos ryžių dubeniu užklupo TikTok – ne, pasaulį. Patiekalas, pagamintas iš likučių, yra tiek paprastas, tiek skanus, o nuo tada, kai pirmą kartą paskelbė receptą internete, surinkęs daugiau nei 100 milijonų žmonių, Mariko įkvėpė beveik visus.

Registruota dietologė Rhiannon Lambert (@rhitrition) giria riebios žuvies naudojimą, nes joje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios, kaip žinoma, yra susijusios su mažesniu sergamumu tam tikromis sveikatos ligomis, įskaitant širdies ligas, diabetą ir. neurodegeneracinės ligos. Emo maistas yra gana gerai subalansuotas su geru sveikų riebalų, baltymų ir angliavandenių deriniu. Siekdamas padidinti skaidulų kiekį, Lambertas siūlo baltuosius ryžius pakeisti viso grūdo alternatyva.

Šis turinys importuotas iš „TikTok“. Galbūt galėsite rasti tą patį turinį kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų svetainėje.

Norėdami paruošti patiekalą, švelniai supjaustykite 1 virtą lašišos filė dribsniais ir paskleiskite ją lėkštėje. Ant lašišos užpilkite likusių ryžių porciją ir mikrobangų krosnelėje, kol iškeps. Įpilkite šlakelį sojos padažo, sriracha ir kewpie majonezo ir gerai išmaišykite. Patiekite su kimchi ir jūros dumblių lakštais.

Turėkite omenyje, kad jei esate nėščia, geriausia būtų praleisti jūros dumblių paklodes, sako Rhiannon, nes didelis jodo kiekis gali pakenkti negimusiam kūdikiui. Verčiau įmeskite pusę supjaustyto avokado, kad padidintumėte sveikų riebalų kiekį.

Kimchi agurkas

Fermentuoti maisto produktai yra MVP, kai kalbama apie žarnyno sveikatą. Tačiau jei trūksta kimchi arba fermentacija namuose nėra jūsų reikalas, šios kimchi įkvėptos agurkų salotos išgydys jūsų potraukį ir padės jūsų sveikatai. Nors šis receptas nėra fermentuotas kaip tradicinis kimchi, Lambertas teigia, kad česnakai gali veikti kaip žarnyno prebiotikas. „Prebiotinis maistas maitina esamas žarnyno bakterijas, kad jos galėtų klestėti ir veiksmingai padėti palaikyti gerą žarnyno sveikatą.

Šis turinys importuotas iš „TikTok“. Galbūt galėsite rasti tą patį turinį kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų svetainėje.

Mano Nguyen iš @myhealthydish „TikTok“ pasidalijo aštriu užkandžiu su savo 4 milijonais sekėjų ir jį pasigaminti itin paprasta. Į indą su dangteliu tiesiog sudėkite 8 pjaustytus agurkus, nedidelį kubeliais pjaustytą askaloninį česnaką, susmulkintą česnaką, ryžių vyno actą, sezamų aliejų, sezamo sėklas, čili miltelius, druską ir pipirus. Gerai suplakite, tada laikykite šaldytuve bent 30 minučių ir galite pradėti.

Ore kepti morkų traškučiai

Ar yra kokių nors maisto produktų, kurie nepatraukė oro gruzdintuvės? Galbūt, bet morkos – ne viena iš jų. Ore keptų morkų traškučiai yra naujausia virusinė #airfryertok tendencija – taip, tai yra dalykas – jie greiti ir sveiki. Paruoštą orkaitę (arba orkaitę) įdėkite į griežinėliais pjaustytas morkas, svogūnų miltelius, česnaką, druską, pipirus, papriką, sveiką šlakelį alyvuogių aliejaus ir kepkite 20 minučių arba kol apskrus. Pabarstykite parmezano sūriu ir voilà! Naudojant oro gruzdintuvą, jie bus iškepti greitai, o „tai taip pat reiškia, kad sumažinsite riebalų, su kuriais gaminate maistą, kiekį, nes skrudintuvui nereikia daug aliejaus“, – sako Lambertas. Negana to, morkos yra puikus vitamino A šaltinis, kuris padeda kontroliuoti mūsų ląstelių atsinaujinimą ir apykaitą.

Šis turinys importuotas iš „TikTok“. Galbūt galėsite rasti tą patį turinį kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų svetainėje.

Kepti Fetos makaronai

Tikėkite ar ne, kepti fetos makaronai iš tikrųjų nėra „TikTok“ gaminys. Maisto tinklaraštininkė Jenni Häyrinen pirmą kartą paskelbė „unnifetapasta“ savo svetainėje 2019 m. ir, nors ir atsakinga už fetos trūkumą Suomijoje, šiuo metu virusinis patiekalas pirmą kartą išgarsėjo iki 2021 m., kai MacKenzie Smith iš @grilledcheesesocial pasidalino. receptą jos TikTok puslapyje. Nuo to laiko #bakedfetapasta surinko 166,7 mln. peržiūrų ir įkvėpė kurti panašius receptus, tokius kaip prancūziško stiliaus Boursin makaronai, gazuoti degtinės makaronai á la Gigi Hadid ir paties Rhiannon keptas makaronų patiekalas naudojant Filadelfijos kreminį sūrį. „Man patinka ši tendencija, nes tai receptas, kurį galite papildyti“, – sako Lambertas. „Pavyzdžiui, galite maišyti daržoves, kurias norite dėti, o tai padeda sukurti mitybos įvairovę, o tai svarbu sveikam žarnynui.

Šis turinys importuotas iš „TikTok“. Galbūt galėsite rasti tą patį turinį kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų svetainėje.

Norėdami paruošti šį receptą, į orkaitėje atsparų indą įpilkite vyšninių pomidorų, alyvuogių aliejaus, druskos ir pipirų. Gerai išmaišykite, tada įdėkite visą fetos sūrio bloką į indo centrą. Kepame 200 laipsnių Celsijaus orkaitėje 35 minutes. Tuo tarpu išvirkite mėgstamus makaronus. Kai iškeps, išimkite fetą iš orkaitės ir sudėkite išvirtus makaronus į patiekalą. Gerai išmaišykite, kad gautumėte kreminį makaronų padažą.

Žaliosios deivės salotos

Daugiau nei 21 mln. peržiūrų ir 1,7 mln. „Patinka“ paspaudimų sulaukusios @ bakedbymelissa žaliosios deivės salotos labai populiarios tarp valgytojų. Net „TikTok“ salotų guru @thesaladlab atkūrė daržovių mišinį, ir jis atrodo skaniai. Nors salotose gausu mikroelementų, padedančių mūsų kūnams optimaliai veikti, Lambertas siūlo subalansuoti maistą su baltymais. Jei norite, kad jis būtų augalinis, galite pridėti tofu arba tempeh. „Arba galite pabarstyti liesa balta mėsa ar žuvimi.

Šis turinys importuotas iš „TikTok“. Galbūt galėsite rasti tą patį turinį kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų svetainėje.

Pagrindui į didelį dubenį įdėkite 1 smulkiai pjaustytą baltąjį kopūstą, kubeliais pjaustytą agurką ir saują laiškinio česnako. Padažui sumaišykite alyvuogių aliejų, citrinos sultis, 1 nedidelį askaloninį česnaką, česnaką, špinatus, graikinius riešutus ir anakardžius, bazilikus, laiškinius česnakus ir maistines mieles į tirštą tyrę. Įdėkite į pagrindą ir gerai išmaišykite.

Varškės skrebučiai

Išgirskite mus su šiuo… varškės skrudinta duona yra dar vienas „TikTok“ tinkle gimęs oro gruzdintuvės kūrinys, kurį @cookingwithayeh vadina „desertu prie brekių, bet sveika“. „Plakas“ iš tikrųjų nėra kremas, o yra graikiško jogurto, kiaušinio ir klevų sirupo mišinys. „Graikiško jogurto, kuriame yra gyvų draugiškų bakterijų atmainų, naudojimas padės tiesiogiai padidinti gerųjų bakterijų populiaciją jūsų žarnyne“, – pabrėžia Rhiannon. Įtraukite duoną, kad susidarytumėte duobutę, supilkite dirbtinį kremą, įdėkite mėgstamų priedų ir kepkite gruzdintuvėje iki auksinės spalvos.

Šis turinys importuotas iš „TikTok“. Galbūt galėsite rasti tą patį turinį kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų svetainėje.

Jennifer Aniston „Draugų“ salotos

Jennifer Aniston, mėgstanti beveik viską, kas susiję su sveikata ir sveikata, ir visas internetas stengsis tai išbandyti, o jos garsiosios „Draugų“ salotos nesiskiria. Praėjus beveik dviem dešimtmečiams nuo Jen salotų gimimo, TikToker’s įkvėpė receptui naujos gyvybės ir sukūrė keletą ikoninių salotų variantų. Artėjant vasaros mėnesiams, salotos yra puikus patiekalas, kurį galima pridėti prie mišinio, o ypač šis receptas „būtų puikus garnyras šeimos kepsninėje“, – sako Lambertas. Nors salotose trūksta baltymų, todėl galite jas papildyti „vištiena, krevetėmis, halloumi ar skumbre, kad padidintumėte baltymų kiekį ir būtų labiau subalansuotas pagrindinis patiekalas“.

Šis turinys importuotas iš „TikTok“. Galbūt galėsite rasti tą patį turinį kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų svetainėje.

Shannon Doherty (@athomewithshannon) patiekalas yra agurkas, fetos sūris, garbanzo pupelės, raudonasis svogūnas, bulguras, pistacijos, petražolės ir mėtos. Kaip ir Aniston, Shannon mėgaujasi salotomis be padažo. Bet manome, kad šlakelis citrinos ir alyvuogių aliejaus būtų puikaus skonio.

Seitano vištienos sparneliai

Augant vegetariškoms ir veganiškoms dietoms, geros augalinės mėsos alternatyvos yra tarsi aukso dulkės. Tofu, tempeh ir sojos produktai yra populiarūs mėsos produktai, tačiau dažnai jų tekstūra nėra tokia pati kaip tikroji. Štai čia ateina seitanas. Sakyk ką? Seitanas yra „kvietinė mėsa“, kuri gaminama minkant kvietinius miltus ir vandenį į tešlą ir nuplaunant krakmolą, kad liktų grynas glitimas.

Šis turinys importuotas iš „TikTok“. Galbūt galėsite rasti tą patį turinį kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų svetainėje.

„TikTok“ vegetarų ir veganų bendruomenės nuolat dalijasi skaniais ir sveikais augaliniais patiekalais #vegetarianrecipes ir #veganrecipes – žymos, kurios atitinkamai peržiūrimos maždaug 42 mln. ir 5,2 mlrd.

@ texykitchen1 paskelbė savo nuomonę apie seitano vištienos sparnelius, siekdama įrodyti [her] vyras klysta dėl mėsos produktų. Nors šie „vištienos“ sparneliai tikriausiai galėtų įtikinti net labiausiai atsidavusius mėsėdžius sumažinti mėsos suvartojimą, jie neturi didelės maistinės vertės. Jei ketinate naudoti šį receptą, Lambert rekomenduoja įtraukti jį į sveiką ir subalansuotą mitybą, kad būtų patenkinti jūsų mitybos poreikiai.

Hailey Bieber picos skrebučiai

Supermodelis Hailey Bieber šių metų pradžioje kreipėsi į „TikTok“, kad pasidalintų savo „greita ir paprasta“ picos skrebučiais vaizdo įraše, kuris dabar sulaukė daugiau nei 800 tūkst. Geriausia dalis apie Hailey maistą? Jis itin universalus ir gali būti pakeistas bet kuriuo iš jūsų mėgstamų šviežių priedų. Rhiannon Lambert pažymi, kad šis receptas yra puikus būdas sumažinti suvartojamos druskos kiekį, nes daugumoje jau paruoštų arba išsinešimui skirtų picų yra daug druskos, o gamindami ją namuose patys atsakote, kiek druskos įbersite.

Šis turinys importuotas iš „TikTok“. Galbūt galėsite rasti tą patį turinį kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų svetainėje.

Hailey kaip pagrindą naudoja alyvuogių aliejumi apteptus raugo griežinėlius, o kaip užpilus – burratą, pjaustytus pomidorus ir marinaros padažą. Ji užbaigia griežinėlius su alyvuogių aliejumi, citrina, druska, pipirais ir šlakeliu triufelių aliejaus. Caj. Jei triufelių aliejus ir burrata nėra pagrindiniai jūsų virtuvės elementai, mocarela ir alyvuogių aliejus pasiteisins.

Gamtos javai

Iš esmės dekonstruotas kokteilis, gamtos dribsniai susideda iš uogų, ledo ir kokoso vandens. „TikTok“ vartotojo @natures_food sukurta žyma #naturescereal sulaukė daugiau nei 949,9 mln. peržiūrų ir netgi patraukė veganiškos dainininkės Lizzo dėmesį. Jos vaisinių grūdų pasirinkimas apima mėlynes, braškes ir granatų sėklas. Lambertas pažymi, kad šiuose gaiviuose pusryčiuose yra daug vitaminų, tokių kaip vitaminas C, kuris yra svarbus sveikai imuninei sistemai ir odai palaikyti, ir antioksidantų, tokių kaip antocianinai, kurie gali apsaugoti nuo tam tikrų lėtinių ligų.

Šis turinys importuotas iš „TikTok“. Galbūt galėsite rasti tą patį turinį kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų svetainėje.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad padėtų vartotojams pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.