10 geriausių mūsų daug baltymų turinčių augalinių receptų nuo 2022 m. balandžio mėn.!

Apple Chickpea Salad


Kalbant apie veganišką mitybą, baltymai yra kiekvieno žmogaus lūpose! Tai svarbi statybinė medžiaga žmogaus organizmui ir visiems to reikia. Esame tam, kad padėtume jums atrasti augalinių baltymų galią pagal šiuos tiesiog nuostabius receptus!

Taip pat labai rekomenduojame atsisiųsti Maisto monstrų programa – Su daugiau nei 15 000 skanių receptų tai didžiausias be mėsos, veganiškas, augalinis ir alergiškiems žmonėms receptų šaltinis, padėsiantis jums būti sveikiems! Ir nepamirškite peržiūrėti mūsų didelio baltymų kiekio archyvų!

1. Obuolių-avinžirnių kopūstų salotos

Veganiškos obuolių-avinžirnių kopūstų salotos

Šaltinis: obuolių-avinžirnių kopūstų salotos

Šios Caryn Carruthers obuolių ir avinžirnių kopūstų salotos džiugina kontrastingomis tekstūromis, temperatūra ir skoniais. Taip, tai yra salotos, bet tai nėra jūsų „užspringęs-žalias-daržoves“ tipo salotos. Tai tokios salotos, kuriose yra šiltų ir šaltų daržovių, traškių obuolių, mėsingų avinžirnių, nedidelio plonais griežinėliais pjaustyto raudonojo svogūno dilgčiojimo ir dar daugiau, kad būtų įdomu, koks bus kitas kąsnio derinys. Tokioms salotoms reikia geresnio pavadinimo – gerai pagalvokite, tai yra dubuo!

2. „Chai Spice“ begrūdė granola

Veganiška Chai prieskonių granola be grūdų

Šaltinis: Chai Spice Granola be grūdų

Kai buvau vaikas, mėgau dėti granolos į saldintą jogurtą. Tekstūros ir skoniai buvo tokie skanūs, be to, jie buvo sotūs! Ši Shivangi Rao „Chai Spice Granola“ be grūdų turi šiltų, subtilių skonių, kurie primins karštą indiško chai puodelį. Jame taip pat yra daug sveikų riebalų, baltymų ir skaidulų, jame nėra grūdų ir rafinuoto cukraus. Mėgaukitės su augaliniu pienu, sumaišykite su šviežiais vaisiais arba naudokite jogurto, chia pudingo ar naktinės avižų padažui.

3. Žemės riešutų sviestas ir bananas

Veganiškas žemės riešutų sviestas ir bananinės avižos

Šaltinis: Peanut Butter & Banana Overnight Oats

Šiomis Tara Weir žemės riešutų sviesto ir bananų avižomis galite mėgautis atšaldytomis ir keliaudami arba pašildyti jaukiems ir maitinantiems pusryčiams.

4. Saldžiųjų bulvių javų dubuo

Veganiškas saldžiųjų bulvių grūdų dubuo

Šaltinis: Saldžiųjų bulvių grūdų dubuo

Be grūdų jūs iš esmės sakote pasauliui, kad daugiau nevalgysite grūdų; sutaupyk kelias granolas. Jūs atsisakote valgyti ką nors kita iš savo pusryčių dubenėlio. Štai dribsnių dubuo iš esmės patobulintas. Šiame Caryn Carruthers saldžiųjų bulvių javų dubenyje gausu šiltų saldžiųjų bulvių, traškių iš skrudintų riešutų ir sėklų, saldus ir šviežias su granatais ir mėlynėmis. Tačiau geriausia tai, kad dėl to nepadauginsite cukraus, dėl kurio iškart po valgio nugriusite ant žemės. Vietoj to, būsite visiškai patenkinti ir atgausite savo dribsnius!

5. Juodojo šokolado – anakardžių sviesto puodeliai

Veganiški tamsaus šokolado ir anakardžių sviesto puodeliai

Šaltinis: tamsaus šokolado ir anakardžių sviesto puodeliai

Šių anakardžių sviesto kepurėlių (dar žinomų kaip riebalų bombos) sveikų riebalų skyriuje netrūksta, tiek riešutų sviesto, tiek kokosų aliejaus. Mėgstu užbaigti vakarą vienu ar dviem tokiais mažais kąsneliais, kad patenkinčiau savo smaližius.

6. Fermentuotų burokėlių ir kvinojos dubuo

Veganiškas fermentuotų burokėlių ir kvinojos dubuo

Šaltinis: fermentuotų runkelių ir kvinojos dubuo

Jei ieškote gero valgio po treniruotės su tinkamu makro ir mikroelementų deriniu, tuomet šis fermentuotų burokėlių ir kvinojos dubuo, kurį sukūrė Zuzana Fajkusova ir Nikki Lefler, yra tai, ko jums reikia! Prieš surinkdami dubenį, burokėlius norėsite fermentuoti 24 valandas. Užveskite pelės žymeklį, jei trūksta laiko arba neatsižvelgėte į šį veiksmą, galite praleisti fermentaciją ir paruošti patiekalą iš šviežiai tarkuotų burokėlių.

7. Juodojo šokolado – anakardžių sviesto puodeliai

Veganiški tamsaus šokolado ir anakardžių sviesto puodeliai

Šaltinis: tamsaus šokolado ir anakardžių sviesto puodeliai

Šių Molly Thompson tamsaus šokolado ir anakardžių sviesto puodelių sveikų riebalų skyriuje netrūksta ir riešutų sviesto, ir kokosų aliejaus. Mėgstu užbaigti vakarą vienu ar dviem tokiais mažais kąsneliais, kad patenkinčiau savo smaližius.

8. Aštri tajų žemės riešutų sriuba

Veganiška aštri tajų žemės riešutų sriuba

Šaltinis: aštri tailandietiška žemės riešutų sriuba

Tai Aštri Julie Zimmer tailandietiška žemės riešutų sriuba su šitake grybais, morkomis ir šilkiniu tofu yra toks kvapnus, aromatingas ir kreminis. Vienas dubenėlis su makaronais yra pilnavertis maistas, kuriame gausu augalinių baltymų, vitaminų ir antioksidantų. Citrinžolė, raudonojo kario pasta, žolelės, prieskoniai, kokosų pienas, laimo sultys ir žievelė suteikia sriubai autentiško tailandietiško skonio.

9. Teriyaki glazūruoti tofu kepsniai

Veganiški Teriyaki glazūruoti tofu kepsniai

Šaltinis: Teriyaki Glazed Tofu Steaks

Šis receptas yra neįtikėtinai skanus būdas mėgautis galingu augalu – tofu. Šie Maya Sozer glazūruoti Teriyaki tofu kepsniai yra kepami keptuvėje, o po to aptepami saldžiu ir aštriu naminiu teriyaki padažu. Patiekite su baltais ryžiais ir žalumynais, kad pavalgytumėte sočiai ir skaniai.

10. Grybų riešutų paštetas

Veganiškas grybų riešutų paštetas

Šaltinis: Grybų riešutų paštetas

Jei ieškote skanaus pašteto recepto, šis Robino Coartso ir Juleso Schnedekerio graikinių riešutų grybų paštetas – tai!

Sužinokite, kaip gaminti augalinį maistą namuose

Veganiška kava Chia sėklos naktinės avižos

Žinoma, kad mėsos suvartojimo sumažinimas ir daugiau augalinio maisto vartojimas padeda lėtinis uždegimas, širdies sveikata, psichinė gerovė, fitneso tikslai, mitybos poreikiai, alergijos, gera sveikata ir jūra!! Deja, pieno produktų vartojimas taip pat buvo susijęs su daugeliu sveikatos problemų, įskaitant aknė, hormoninis disbalansas, vėžys, prostatos vėžys, ir turi daug šalutiniai poveikiai.

Tiems, kurie nori valgyti daugiau augalinės kilmės, primygtinai rekomenduojame įsigyti vieną iš daugelio augalinės kilmės kulinarinių knygų arba atsisiųsti Maisto monstrų programa kuriame yra tūkstančiai skanių receptų, todėl tai yra didžiausias veganiškų receptų šaltinis, padedantis sumažinti jūsų aplinkos pėdsaką, tausoti gyvūnus ir būti sveikiems! O kol tuo užsiimsite, raginame taip pat sužinoti apie aplinkosaugos ir nauda sveikatai iš a augalinės kilmės dieta.

Štai keletas išteklių, kurie padės jums pradėti:

Norėdami gauti daugiau kasdien skelbiamo gyvūnų, žemės, gyvybės, veganiško maisto, sveikatos ir receptų turinio, užsiprenumeruokite „One Green Planet“ informacinis biuletenis!! Galiausiai, būdami valstybės finansuojami, turime daugiau galimybių ir toliau teikti jums aukštos kokybės turinį. Prašome apsvarstyti mus palaiko aukojant!







.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.